导语:鸡蛋是生活中常见的食物，营养价值高，价格实惠，是每个人都能吃得起的一种营养食物，很多营养专家也建议，在平时的饮食当中可以多吃鸡蛋，对身体非常好，鸡蛋中含有一种叫做氨基酸的物质，可以帮助胃的消化和分解，但是如果饮食不当，很可能会产生一些不良影响，给身体带来一些负担。
每个人的身体对蛋白质的需求都很高，据分析，每克鸡蛋含有12.58克蛋白质，其中含有8种人体必需的氨基酸，一个鸡蛋所含的热量相当于半个苹果或半杯牛奶，这些营养素对每个人来说都是必不可少的，它们也起着非常重要的作用。
吃鸡蛋有什么好处？1、补脑益智
蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白原对神经系统和身体的发育有显著作用，可避免老年人智力下降，提高各年龄段的记忆力。
2、增强饱腹感
如果能坚持每天吃一个鸡蛋，可以补充身体需要的蛋白质，也可以延长饱腹感的时间，从而达到减肥的目的，另外，平时补充一些鸡蛋，既能维持身体的健康，又能减肥，但鸡蛋不能盲目摄入，要注意健康饮食的平衡，只有这样，我们的身体才能变得健康。
3、补充营养
不知道大家有没有注意到，在我们的日常生活中，无论是看望病人还是客人，很多人都会习惯性的买很多鸡蛋，其实鸡蛋是一种营养丰富的食物，营养含量高，容易被人体吸收。
人体的每一个器官都离不开蛋白质这种物质，蛋白质含量丰富，能为人体提供所需的营养，更好地起到补充营养的作用，所以建议大家可以多吃鸡蛋来增进身体健康，尤其是对于体质虚弱的人来说，鸡蛋是一个不错的选择。
4、保护视力
如果你能每天吃一个鸡蛋，它可以保护你的视力，现在随着电子产品的发展，很多人的视力一天比一天差，大部分人都在过度用眼，这时候可以选择每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋中含有大量的叶黄素和玉米黄质，有助于提高视力。
5、保护肝脏
鸡蛋中的蛋白质可以修复肝脏组织损伤，蛋黄中含有卵磷脂这种营养元素，它能够促进肝细胞的再生，从而可以增加血浆蛋白量，增强机体的新陈代谢速度以及免疫功能。
6、防止癌症
癌细胞在人体内很可怕，人对这种物质很恐惧，鸡蛋不仅富含蛋白质，还富含维生素B2，如果人体内有癌细胞，可以多吃鸡蛋，防止癌细胞分解，同时，多吃鸡蛋也可以清除体内的一些有害物质。
吃完鸡蛋后，4种食物尽量不要吃1、柿子
说起柿子，相信大家都不陌生，柿子熟了是红色的，很诱人，成熟的柿子会降低酸度，很多孩子都喜欢吃，柿子含有一种化学物质，如果这种物质与生理性食用的鸡蛋结合，会导致大量垃圾页面浸入问题中，甚至引起食物中毒反应，所以在平时，大家一定要记得吃鸡蛋和柿子，尽量不要吃这种水果。
2、豆浆
豆浆、油条、鸡蛋可谓是很多人早餐的标配，还有很多人喜欢在早上吃鸡蛋的时候喝豆浆，但是不建议大家都这么做，因为一起吃会导致营养成分有一定的流失，这是因为豆浆中含有一定的胰蛋白酶抑制剂，会影响人体对鸡蛋中优质蛋白质的吸收，所以会导致人体无法吸收鸡蛋中的营养刀，营养补充的效果不好，所以不建议将鸡蛋和豆浆一起吃。
3、茶
日常生活中，很多人都有喝茶的习惯，但值得注意的是，吃了鸡蛋后，不建议马上喝茶，否则可能会对身体造成一定的影响，这是因为茶叶中含有鞣酸，与鸡蛋中的蛋白质相遇会减缓胃的蠕动，从而导致粪便在肠道中停留时间过长，出现便秘。
4、蜂蜜
在日常生活中，很多人都有喝蜂蜜水的习惯，即使是早上，很多人也会习惯性的喝蜂蜜水，和鸡蛋一起吃，但这样会导致一定的营养吸收浪费，这是因为鸡蛋含有最丰富的蛋白质和胆固醇，蜂蜜的主要成分是果糖，当果糖中的糖分与胆固醇结合时，会在最大程度上导致消化不良，严重时甚至会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等中毒情况，即使一起吃，也会影响营养的吸收，造成一定程度的浪费。
结语：鸡蛋虽然很常见，但是在食用的过程中还是要注意一定的方式方法，否则会对身体产生一定的影响，鸡蛋的营养价值非常丰富，但是一定要保证正确的吃法，为了自己的健康合理食用。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
