▼高血压、高血糖、高血脂，你一定知道这「三高」。可是，顿顿吃香喝辣、天天大鱼大肉，现在还有了第四高——高尿酸。持续的高尿酸会导致痛风，到时候就是……这也不敢吃，那也不敢吃。但凡我们发什么跟吃有关的内容，都一定会有人问：痛风能不能吃？于是，我们根据最新版本的《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》，整理出了这份食物嘌呤排行榜。一篇文章，告诉你该怎么吃。习惯上，按照每克食物当中的嘌呤含量，我们将食物分为：低嘌呤食物，嘌呤含量小于50mg中嘌呤食物，嘌呤含量mg～mg高嘌呤食物，嘌呤含量大于mg对于高尿酸、痛风患者，可以多吃低嘌呤食物，少吃中嘌呤食物，尽量不吃高嘌呤食物。废话不多说，排行榜走起！主食嘌呤排行榜按嘌呤从低到高排序，越靠前越推荐土豆嘌呤含量6.5mg蒸土豆、烤土豆、土豆泥都挺好。吃了土豆，记得少吃饭。1木薯嘌呤含量10.45mg淀粉含量较高。口感软糯，是芋圆的主要原料之一。2红薯嘌呤含量18.62mg饱腹感强。富含膳食纤维，让你便便更顺畅。3小米嘌呤含量20.06mg可以和大米一起煮。淘洗一两遍就行，以防营养流失。4大米嘌呤含量34.65mg日常吃得最多的主食，但营养比较单一。5蔬果嘌呤排行榜按嘌呤从低到高排序，越靠前越推荐草莓嘌呤含量2.2mg个头大、形状怪也能吃。1香蕉嘌呤含量3.0mg长斑变黑也能吃，但真的不能通便，没熟的香蕉还会加重便秘。2番茄嘌呤含量3.1mg在水果摊是水果，在菜市场是蔬菜。国民菜番茄炒蛋热量高。3苦瓜嘌呤含量9.9mg喜欢就吃，不喜欢就不吃，没什么特殊功效。4白萝卜嘌呤含量10.98mg可以和胡萝卜一起吃，只是吃多会放屁。5黄瓜嘌呤含量11.7mg可以当做狂吃不胖的小零食。直黄瓜、弯黄瓜，都是好黄瓜。6秋葵嘌呤含量39.5mg营养不错、脆嫩爽滑，不过真的不壮阳。7橘子嘌呤含量41.28mg一天两个就好了，吃太多的话……会暂时变成小黄人。8西兰花嘌呤含量70.0mg钙含量优秀。做法简单，用水焯一下就能吃。9柚子嘌呤含量83.69mg个头一样挑重的。吃降压药、降脂药，就别吃柚子了。10肉类嘌呤排行榜按嘌呤从低到高排序，越靠后越不推荐鲤鱼嘌呤含量80.1mg偶尔吃吃没问题，浓汤最好不要喝。鱼眼不明目。1龙虾嘌呤含量.1mg正规的、煮熟的就安全，不过还是要少吃。2蛤蜊嘌呤含量.5mg钙含量比牛奶高，但一次也别吃太多。3猪肉嘌呤含量.23mg猪肉是红肉，痛风患者要少吃。非洲猪瘟病毒不会传染人。4牛肉嘌呤含量.54mg牛肉也是红肉。雪花牛肉的脂肪含量并不低。5羊肉嘌呤含量.6mg羊肉同样是红肉。吃多了尿液会有特殊气味。6鸡肉嘌呤含量.37mg鸡汤里的营养不如鸡肉，想喝汤还是忍忍吧。7河蟹嘌呤含量.0mg偶尔解解馋就好。可以和柿子一起吃。8鸭肉嘌呤含量.7mg鸭肝嘌呤值更高，尤其要少吃。9基围虾嘌呤含量.5mg偶尔解解馋就好。如果不介意虾线，吃下去也没关系。10鹅肉嘌呤含量.90mg嘌呤含量简直不忍直视，是高嘌呤食物中的高嘌呤食物。*以上嘌呤含量均以g食材为计量单位来源/丁香医生
本文编辑：佚名
转载请注明出地址
http://www.guwmh.com/szfb/22535.html
