**************************************摘要：当人们进入老年时，他们的身体机能逐渐下降，日常饮食习惯对健康的影响变得重要，而均衡饮食是最重要的！随着年龄的增长，老年人的器官功能可能会出现不同程度的下降，导致咀嚼困难、食欲不振等现象。然而，在“千金难买老瘦”的普遍说法下，减少饮食已成为老年人的常态。然而，这种想法是错误的。虽然中老年人的所有功能都在下降，但他们不能少吃。他们应该吃得好！选择一些健康和营养的食物。柿子一般会有一层白霜，具有清热、润肠、止血、降压的作用。柿子自然阳光充足，富含纤维素、钙、维生素C、胡萝卜素、糖、蛋白质、铁、碘等微量元素。它们可以止血。柿子自然分泌过程中的维生素和糖含量是普通水果的1-2倍。食用柿子的注意事项：食用适量，每天不超过1~2个中等大小的柿子；不要吃没有酸味的柿子，比如路边的或者所谓的土生土长的柿子↓往下滑，你想看的在最下方↓**************************************枣树生长在干旱的沙漠中，具有很高的营养价值。它被称为“沙漠中的面包”。它可以用作点心。每天服用2~3粒。它味道很好，一点也不油腻。它可以提高免疫力。主要成分是不饱和脂肪酸和甘油醋。它又脆又好吃。它可以炼铁。根据“日本食品五种补充剂标准成分表”，每克红枣含有0.8毫克铁，与菠菜相当。它可以立即补充能量。枣是一种单糖，与葡萄糖和果糖相同。人体可以立即吸收和使用它。这也是为什么大枣被用作沙漠旅行的食物和斋月的营养补充。它可以补充钙质，平息你的坏脾气。日本健康专栏作家前田纪子（JIKOMaeda）说，克中含有71毫克钙的红枣可以说是所有水果中最好的。缺钙不仅影响骨骼生长，而且阻碍神经系统，导致情绪焦虑和神经质。你最好在这个时候吃一些枣！许多人吃茄子时喜欢剥皮。事实上，它的许多营养价值都存在于皮肤中。茄子皮含有维生素，能清热解暑。茄子皮含有B族维生素。?请继续
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