秋季的好食材有很多，但往往是自己不留意就错过了，许多不起眼的蔬果，其实都是秋季里的天然保健食品。今天给大家介绍的是秋季里，不容错过的“五子”美食，一个比一个滋补。其中第三子，相同分量下，吃它相当于吃10的梨，这几种，每天吃一点，让你健康入冬。柿子首先，柿子是秋季的一大宝，这时候柿子处于最佳时刻，无论是营养，美味还是口感，都是非常好的。它还是秋季里的“天然保健食品”。新鲜柿子可以清热去燥，润肺化痰，健脾等等的功效，除了果实外，柿子叶也可以食用的，很多小伙伴都把柿子叶丢弃，这样就错过一个宝贝了。柿子叶可以用来煎服，开水冲饮，能促进新陈代谢，降血压等等好处。如果做成了柿饼，还能有效调和肠胃，表面的柿霜，还具备清热润燥，化痰止咳的功效，像秋季干燥加病菌易发咳嗽多，就特别合适。所以在秋季，各位小伙伴就不要错过柿子这块宝！栗子栗子就紧跟其后，秋季也是栗子的上市季，多食用栗子，可以有效养胃健脾，强腰补肾。也可以有效防治高血压等疾病。是普遍而又不容错过的滋补佳品。别看它小小颗，它的营养价值十分之高，富含淀粉，脂肪，蛋白质，维生素等等。是很多食材都比拟不了的。如果上街看到了，准要来上些。栗子本身松糯清甜，可以搭配许多食材一起做，让它的风味更加好，栗子焖鸡，栗子焖鸭，或者做汤，做糖水都十分融洽。无论哪一种做法，栗子都是非常哈吃的一种食材。柚子柚子，又被称为“桔中之王”，桔子的营养又多高，大家都知道，而秋季的柚子比桔子还要强上不少。想想可知，它的营养有多高，所以秋季水果，就要多吃柚子啦。柚子一身都是宝，果肉有丰富的蛋白质何维生素，它的维生素C更是大大超过其他水果，比如说，吃克的柚子肉，相当于吃0克的梨！同时柚子肉可以健胃润肺，补血利便的那个功能。而柚子皮用来熬制柚子皮膏，用作泡茶，能够滋补润肺，对于干燥秋季来说，每天来一两杯，健健康康度过秋冬。梨子秋季干燥就最应该滋润，而梨富有维生素，矿物质跟水分，每天吃一个梨，可以有效补充水分，滋润肺部。帮助我们去秋燥。橘子陈皮，大家都知道，它可以理气化痰，健胃等功能，无论是泡茶还是口服，都有效止咳补肺。病菌易感染的秋季，咳嗽之类的，可以用多食用陈皮。而这么有效的陈皮，原型就是橘子皮，橘子一身都是黄金，橘子皮都是宝，而橘子肉也是好处满满，首先它能够促进通便，干燥的秋季里，人体燥热，排便难，而橘子的膳食纤维很高，多吃可以促进排便，便秘的小伙伴可以尝试食用橘子。秋季习惯吃肉贴秋膘，吃肉多不利于消化，而橘子的柠檬酸可以帮助我们开胃。促进蠕动。饭前几瓣，可以吃得尽兴。它还能帮助我们美容，其中维生素可以保持我们的肌肤的水嫩。不过橘子就不要贪吃了，橘子维生素含量非常高，所以日常吃两个左右，就能补足人体所需的维生素了。日常饮食要注意水果，蔬菜，肉类的均衡搭配。秋季里的蔬果正值好时节，多吃这“四子”，可以增强人体体质，解决秋季带来的小毛病。好状态，让自己顺顺利利入冬季。
本文编辑：佚名
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