第十六周食谱
年6月14日-年6月18日
星期一
传统节日——端午节放假
星期二
早点
扬州炒饭
肉丝榨菜汤
午餐
红豆米饭
涮羊肉
餐点
上午点：蒙牛纯牛奶
下午点：苹果香瓜
晚餐
圆白菜炒粉
胡油千层饼
星期三
早点
自制南瓜油饼
农家粉汤
午餐
大米饭
宫爆鸡丁
木耳烧白菜
餐点
上午点：蒙牛纯牛奶
下午点：香蕉哈密瓜
晚餐
腌猪肉炒鸡蛋
大米饭
星期四
早点
香菇肉丝面
午餐
玉米渣渣米饭
红烧猪排骨
素炒油麦菜
餐点
上午点：蒙牛纯牛奶
下午点：樱桃油桃
晚餐
蛋挞
南瓜小米粥
星期五
早点
八宝粥
煮鸡蛋
午餐
葡萄干米饭
过油肉土豆片
素炒西葫芦
餐点
上午点：蒙牛纯牛奶
下午点：西瓜水果小柿子
晚餐
牛奶燕麦粥
芝麻卷
本周食谱
健康小贴士孩子一天需要喝多少水幼儿园的小朋友正处于生长发育期每天活动量大身体代谢旺盛
所需要的水分也较成年人多
到底多少水分才能够刚好满足孩子每日生活所需又不会造成身体负担呢？1
孩子所需要的水分从哪儿来科学研究表明人体每天需要的水分主要有三种来源第一类是各种液态饮品比如白开水第二类是固态食物比如米饭馒头蔬菜水果等第三类是来自人体自我代谢也会产生一些水分2
孩子每天需要喝多少水根据《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》与《中国学龄儿童膳食指南》建议根据年龄会有所不同2-3岁幼儿每天饮水量建议在-ml4-5岁幼儿每天饮水量建议在-ml5-7岁幼儿每天饮水量建议在ml在幼儿园孩子一般每天会喝水至少8次每次ml左右除了定时定量的饮水孩子随渴随喝这样算下来“孩子每天的饮水量够不够”这件事家长朋友应该可以放心了还有部分家长朋友也许会好奇如果孩子不爱喝水怎么办？”“忘了喝水怎么办？”“在家就不爱喝水，在幼儿园会喝吗？”只要引导有方习惯都是可以培养的孩子在幼儿园是怎样喝水的学龄前儿童正值规则意识形成的关键期幼儿园一日生活的各个环节都在向孩子传递着教育价值喝水，这件看似普通的小事也是一个重要的生活环节孩子所收获的远不止“喝够水”这么简单1饮用白开水白开水永远是孩子最好的“饮料”幼儿园在为孩子提供白开水时还会有水温要求充分考虑到孩子喝水时的安全2有序排队，注意安全排队不仅是规则意识的养成更是孩子们安全的保证一般这段等待的时间孩子们还会跟着老师做一些手指谣、聊聊天让等待都变得有3使用自己的杯子，讲卫生关于孩子卫生健康的事都不是小事
每个孩子都有自己的水杯
从入园开始，老师就会提醒孩子
随便使用他人水杯
不仅是不礼貌的更是不卫生的
好习惯的养成
都来自这些对生活的细节坚持
4
安静喝水，讲礼仪爱玩爱闹是幼儿园小朋友的天性为了避免孩子喝水时呛咳或者推挤闹造成危险在小椅子坐下来安静地喝水不仅是一项礼仪更是一项生活的常规老师会如何鼓励孩子多喝水1能量加油站对幼儿园小朋友来说游戏就是最好的学习方式尤其是对于刚入园的小班孩子幼儿园老师都会把游戏之中的场景和人物延伸到孩子的喝水环节老师还会专门创设一面喝水主题墙
让“每天要喝至少8杯水”从老师的要求变为孩子的游戏任务
哪个孩子会不想为自己“加油”呢？加上同伴之间的榜样激励
孩子的好习惯就是这样慢慢养成的
2喝水也有常规步骤图这个方法更多常见于幼小班因为刚入园的他们正处在生活技能的培养阶段这份秩序感会帮孩子形成内驱力给孩子安全感有人说如果希望孩子独立完成某件事沟通的基础是给他明确的指令有时候不是孩子不想做而是不知道怎么做3
喝多喝少有提示
怎样向孩子解释
每次要喝多少水呢？
接太多会浪费
接太少又担心孩子的饮水量无法保证
在幼儿园
除了每次喝水时的提醒
各式有趣的图例也在告诉孩子
“喝水一杯的量刚刚好”
4日常教学也在渗透很音乐儿歌、绘本故事都是幼儿园老师常用的手段大叔也整理了一份适合清单家长朋友也可以参孩子的健康
家长老师都关心
除了每天的定时定量喝水
一般幼儿园还会根据季节变化
孩子的活动量与身体状况等
不定时地提醒孩子补充水分
能够自己主动喝水
是孩子必须掌握的自我照顾能力
家园配合养成习惯
孩子才会真正受益
编辑｜刘慧霞
初审
赵丽婷
终审
乌日娜
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