美食周报
Foodweekly
带
量
の
食
谱
做有营养的食物
Makenutritiousfood
第十四周
（5月31日—6月4日）
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年5月31日
餐次
食谱
早餐
鲜奶（ml）
午餐肉（25克）
双色面包（面粉35克，南瓜馅15克）
菠菜炒鸡蛋（菠菜55克，鸡蛋35克）
早上点心
枇杷（50克）+腰果（15克）
中餐
清蒸狮子头（猪肉55克，淀粉25克）
虾仁西兰花（虾仁15克、西兰花40克）
双炒土豆丝（土豆45克，胡萝卜5克）
蒜泥红苋菜（红苋菜85克，大蒜5克）
番茄豆腐汤（番茄30克，豆腐25克）
高粱米饭（米饭65克，高粱15克）
下午点心
冰糖杨梅汤（ml）+雪片糕（25克）
离园点心
黄金帅（60克）
晚餐
（兴趣班）
双色鸡丝（鸡胸肉55克，胡萝卜25克）
黄瓜火腿丁（黄瓜45克，火腿5克）
甜椒卷心菜（卷心菜45克，甜椒2.5克）
冬瓜紫菜汤（冬瓜35克，紫菜5克）
香米饭（35克）
兴趣班点心
酸奶（ml）
备注：每人每天安琪酵母粉0.3克
营养·健康
美味来袭
Deliciousfood
——
FOOD
年6月1日
餐次
食谱
早餐
小米麦片粥（麦片2.5克，小米2.5克，大米10克）
土鸡蛋（土鸡蛋40克）
小笼包（面粉40克，葱肉馅10克）
香芹豆干（豆腐干45克，香芹10克）
早上点心
鲜奶（ml）+小贝煎饼（20克）
中餐
红烧小鱿鱼（小鱿鱼65克，姜蒜3.5克）
托班：红烧鱿鱼丝（鱿鱼60克，姜蒜2.5克）
酱香肉丁（里脊肉40克，甜面酱20克）
木耳莴笋丝（莴笋70克，木耳10克）
上汤娃娃菜（娃娃菜65克，大蒜2.5克）
萝卜虾皮汤（萝卜30克，虾皮2.0克）
紫薯米饭（米饭65克，紫薯5克）
下午点心
芝麻豆浆（ml）+甜馒头（25克）
离园点心
凤梨（60克）
晚餐
（兴趣班）
蒜香炒肉丁（猪肉45克，蒜香15克）
香葱芋艿（芋艿65克，香葱2.5克）
豆皮油麦菜（油麦菜65克，豆皮5克）
香菜丝瓜汤（丝瓜35克，香菜2.5克）
香米饭（65克）
兴趣班点心
酸奶（ml）
备注：每人每天安琪酵母粉0.3克
年6月2日
餐次
食谱
早餐
蔬菜鲜肉米羹（米粉浆35克，蔬菜肉末各5克）
蝴蝶卷（面粉25克，白糖5克）
五香鹌鹑蛋（鹌鹑蛋25克，五香料5克）
早上点心
鲜奶（ml）+山楂糕（20克）
中餐
猪肉炖粉条（猪肉65克，粉条20克）
托班：猪肉粒炖粉条（猪肉60克，粉条20克）
海米蒸蛋（鸡蛋40克，海米5克）
青豆茭白丁（茭白65克，青豆10克）
甜椒空心菜（空心菜65克，甜椒5克）
海带菌菇汤（菌菇35克，海带20克）
小米饭（米饭65克，小米2.5克）
下午点心
大枣莲子汤（ml）+蛋黄饼干（25克）
离园点心
香蕉（60克）
晚餐
（兴趣班）
鱼香肉片（瘦肉45克，香干25克）
蛋丝嫩南瓜（嫩南瓜45克，鸡蛋25克）
蚝油生菜（生菜65克，蚝油5克）
番茄紫菜汤（番茄35克，紫菜2.5克）
香米饭（65克）
兴趣班点心
酸奶（ml）
备注：每人每天安琪酵母粉0.3克
味美·均衡
做有温度的食物
Makewarmfood
——
FOOD
年6月3日
餐次
食谱
早餐
玉米二米粥（玉米2.5克，糯米2.5克，香米12.5克）
五香蛋（鸡蛋35克，五香料5克）
韭菜盒子（面粉35克，韭菜馅15克）
滑芋艿丝（芋艿45克，香葱2.5克）
早上点心
鲜奶（ml）+蛋仔饼（20克）
中餐
香烤鸭腿（鸭腿55克，烧烤粉3.5克）
托班：香烤鸭腿肉（鸭腿肉55克，烧烤粉35克）
里脊豆腐（里脊肉25克，豆腐45克）
粉蒸茄子（茄子45克，米粉10克）
蒜泥小青菜（小青菜50克，大蒜2.0克）
金针菇蛋汤（金针菇35克，鸡蛋25克）
南瓜米饭（米饭65克，南瓜15克）
下午点心
花生豆浆（ml）+烤面包（25克）
离园点心
荔枝（60克）
晚餐
珍珠丸子（肉末45克，糯米2.5克）
柿子椒豇豆（豇豆50克，柿子椒2.5克）
粉丝炒包菜（包菜55克，粉丝5克）
香菜豆条汤（香菜35克，豆腐25克）
香米饭（70克）
兴趣班点心
酸奶（ml）
备注：每人每天安琪酵母粉0.3克
年6月4日
餐次
食谱
早餐
鲜豆浆（黄豆12.5克，白糖5克）
芝麻包（面粉35克，芝麻馅15克）
烤肠（香肠25克）
包菜炒鸡蛋（包菜30克，鸡蛋25克）
早上点心
西瓜（ml）+葡萄干（15克）
中餐
五彩蒸饭（米饭55克，猪肉20克，香菇5克，毛豆5克，玉米5克，胡萝卜5克）
酒酿圆子汤（圆子45克，酒酿20克）
小面点（15克）餐后水果（50克）
下午点心
枸杞银耳汤（ml）+曲奇饼（25克）
离园点心
雪梨（60克）
晚餐
青菜肉丝米线（米线50克，瘦肉丝20克，番茄5克，香菇5克，胡萝卜5克，青菜5克）
烤红薯（45克）
兴趣班点心
酸奶（ml）
备注：每人每天安琪酵母粉0.3克
本文编辑：佚名
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