眼睛是心灵的窗户，保护好我们的眼睛，是我们一生都要做好的事情。下面介绍的这些方法不但适用于白领一族，一样适用于正在读书的孩子们，不要由于不良习惯就断送了你一生的“心灵之窗”！怎样保护好我们的眼睛，也成为我们的必修课！下面这4个方法，让你轻松做养“眼”的人！●早起按眼+熨目早上醒后不要过早起来，待在床上的3分钟，这时候可以合适做做熨目为眼睛做眼保健操。‖熨目法：先将双手相互磨擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球及周围。远处眺望是预防眼疲劳的最好方法，早饭过后适合在阳台或透过窗户远眺绿色植物，民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法，远眺+望绿是最好的早上护眼搭配。●工作中5点注意①注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作终了应洗手以防传染病。②注意保持皮肤清洁：应常常保持面部和手的皮肤清洁，由于电脑荧光屏表面存在着大量静电，其会聚的灰尘可转射到操作者面部和手的皮肤袒露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素镇静，严重者乃至会引发皮肤病变，影响美容与身心健康。③注意正确的姿式：操作时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在厘米，最好使用可以调理高低的椅子。在操作过程中，应常常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调理和改良视力，预防视力消退。④注意工作环境：电脑室内光线要适合，不可过亮或过暗，避免光线直接照耀在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清算卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，公道调理风量，变换新鲜空气。⑤注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应当休息10分钟左右。并且最好到操作室以外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。●4种护眼方法①转眼法：选1安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，2目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽量地到达极限。这类转眼法可以锻炼眼肌，改良营养，使眼灵活自若，炯炯有神。②眼呼吸凝神法：选空气清新处，或坐或立，全身放松，2目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之渐渐微闭，连续做9次。③熨眼法：此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互磨擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲1睁，如此3～5次，能增进眼睛血液循环，促进新陈代谢。④洗眼法：先将脸盆消毒后，倒入温水，调理好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受非常，但随着眼球的转动，眼睛会渐渐觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，无妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改良散光、远视、近视的屈光不正程度。●特别推荐——8种护眼水果‖香蕉香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄取过量的盐分时，会致使细胞中存留大量的水份，这样可引发眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些过剩的盐分，让身体到达钾、钠平衡，减缓眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改良视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的减缓作用。‖火龙果火龙果的果皮有维生素E和一种更加特殊的成份——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。‖圣女果圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成份能增加皮肤的弹性，所以把它当做零食来吃，既能美容又能保护眼睛。‖橘子金橘果皮的营养价值使人吃惊，80%的维生素C都贮存在果皮中，不但对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑桔果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除带皮鲜吃以外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。‖蓝莓蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对常常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青平素被运用作为近视者的视力保护，和避免视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。‖甘蔗甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。‖柿子柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。柿子所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假设一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。‖黑枸杞黑枸杞是含花青素最高的野生植物，花青素可增进视膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视膜剥离，并可促进视力。花色素可以提高在昏暗灯光下的视力；这对夜间驾车者，长时间注视屏幕的人等都有帮助。◇◇◇在生活中注意做好这四个习惯，让你轻轻松松做养“眼”的人！禅趣瑜伽会馆：禅趣瑜伽会馆专注于天津本土发展，不断壮大连锁店面，已有数百名高质量会员，坚持“以最纯洁的瑜伽，带给会员最美丽的身姿；以最专业的服务，带给会员最舒适的瑜伽之旅”。资深瑜伽教练璐璐老师，从事瑜伽教学近十年，以成熟的瑜伽教学体系深得会员信赖。想和璐璐老师随时交换瑜伽吗？快来加入禅趣瑜伽官方咨询.
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