秋意渐凉,亲爱的们,记得加件外衣!
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秋意渐凉,夏末的余热仿佛一下子蒸发了。受台风残留云系和冷空气共同影响,南方出现了持续的降雨,温度下降到18-22℃。天冷了,请大家注意保暖喔!记得加件外衣!
1天冷了应注意什么?①天冷了记得多穿衣,里面要穿保暖内衣,毛衣啥的,外套,一点都不能含糊,稍不注意你就会着凉了,注意保暖是首要。
②天冷了,注意运动,很多同学喜欢在冬日里运动,身体热了,衣服就拖,一出汗衣服又穿上去,这样很容易感冒的,运动时候要穿适量的衣服,不要轻易脱掉。
③天冷了,饭菜要热着吃,不要经常吃凉掉的饭菜,经常吃凉的饭菜对肠胃不好的,很可能引起胃痛,不适等症状。
④天冷了,一些常用的护手霜什么的要用,不然皮肤容易干裂,开裂,这样就会引发伤口感染等,特别是外出的时候,早上,晚上外出,护手霜是必备的。
2天冷了吃什么好呢?冬季要提高耐寒能力和免疫力,一日三餐都要吃得好。以早餐为例,早晨通常是大多数家族最忙碌的时候,因此,早餐的制作要快、要好。可选择的食谱通常如下:蛋(煮蛋、蒸蛋、煎蛋),蔬菜饼(土豆饼、地瓜饼、萝卜丝肉饼、虾饼、茄饼等等能快速完成制作的各类早餐饼),奶(牛奶、酸奶等),水果(自选)。也不能每天都吃同一种早餐,偶尔费一次事包几个大蒸饺子,既补充能量,又不用吃油烟味儿,也是不错的选择。午餐则应选择能量充足的食物,比如牛羊肉、鸡鸭肉、猪排等配一些蔬菜水果,晚餐可化繁就简。①萝卜牛肉蒸饺的制作方法:开水和面,醒15分钟。大萝卜去皮切碎用盐腌15分钟后挤去水分。牛肉馅倒入碗中,加料酒、酱油、盐、花椒面、香油、姜末顺一个方向搅拌匀再倒入葱花、萝卜,植物油搅拌制作成馅料。面团搓成长条,揪成大小均匀的面剂子,按扁逐一包馅。蒸锅水烧开,入剂子,蒸15~20分钟即可。②牛羊肉也是儿童冬季必选食物。牛肉炖柿子,烤牛肉,洋葱炒牛肉,煎牛排都可。葱爆羊肉、红烧羊肉等营养丰富,也很受孩子欢迎。葱爆羊肉最简单的做法:炒锅上油,烧热后下大蒜炝锅,入羊肉片、葱段、盐、花椒粉,黄酒,酱油等材料,大火快炒即可。
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多运动,多喝水,天冷了,大家注意保暖。
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