1到秋季，水果市场满目琳琅的水果真是挑花了眼。吃甚么水果好呢？有些水果最合适秋季美容养颜，你吃对了吗？
1山查
我们常说“少辛增酸”是秋季食材选择的原则，而山查正是这样的典型食品。当前节气中推荐吃山查，1是山查有很好的开胃消食、健脾助消化的作用，特别对消肉食积滞作用最好。2是山查有活血化淤的功效，有助于消除局部淤血状态，对下降血脂及胆固醇、下降血压、软化血管及防治心脑血管疾病都有很好的食疗作用。
山查含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，无妨在饭后吃点山查。
2 葡萄
秋季是葡萄大量上市的时节，也是吃葡萄的最佳时期，中医认为葡萄有补气血、强筋骨和利小便功效。主治肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹症等。
紫葡萄富含花青素，美容抗衰老；黑葡萄滋阴养肾乌发；红葡萄含逆转酶，软化血管、活血化淤，避免血栓，最好连皮吃；绿葡萄偏重清热解毒；白葡萄补肺气、润肺，合适咳嗽、呼吸系统病人。无论是紫葡萄还是白葡萄，大家都应根据各人的喜好与体质来选食，只有“对症吃”才可到达抗衰治病，清热解毒的效果。
3栗子
进入十月，街头巷尾的炒栗子档又开始多了起来，那股香甜味道远远就能闻到。专家指出，板栗的营养价值很高，维生素C有抗氧化、美白作用，而板栗所含的维生素C大大高于公认含维生素C丰富的西红柿，更是苹果的十多倍；钾能抗疲劳，板栗钾的含量也突出，比人们习惯用来补钾的香蕉高3倍多。
栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本食粮”之称，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
4柚子
柚子，是秋季的时令水果，多汁又美味。中医认为，柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物资，具有下降血糖、减少血栓等作用。
柚子含有的维生素P能强化皮肤毛细孔功能，加快受伤皮肤组织的恢复，而且柚子所含的热量极低，它减肥、美肤的功能，极为符合女性“自然美”的原则，是女性秋季最适合选择的水果。柚子中所含的大量维生素C和天然果胶能下降人体血液中胆固醇的含量，并有助于钙和铁的吸收，能增强人体体质。
5柿子
柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高倍左右。假设一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。
所以，吃些柿子对人体健康是很有益的。中医认为其甘微贱涩，归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。
6梨
秋季的果篮里，品种最多的就是梨。黄绿色的鸭梨、褐色的丰水梨、面带红晕的香梨...生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别合适秋季食用。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。
现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有下降血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。
7苹果
中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。
现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内多余的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
8石榴
石榴不但美味，营养也非常丰富。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以避免便秘，又能减缓腹泻。吃石榴不吐子可双向调理胃肠功能、助消化。
石榴籽富含大量维生素C、多酚类物资，这些物资有延缓衰老的作用。
而在众多石榴种类中，属会理石榴最着名。会理青皮石榴属国内“名、优、特、新、稀”品种，其果大、皮薄、色鲜、汁多、营养价值高，果味浓甜似蜂蜜。
9柑桔
在秋季盛产的水果当中，柑桔的维生素B1含量最高。中医认为，柑桔养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适合吃。柑桔富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。
另外，柑桔中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这类营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑桔中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成份，并能避免血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。
10香蕉
香蕉是生活中比较常见的水果，也是运动员比较青睐的水果之一，中医认为，香蕉味甘性寒，不但可以清热润肠，而且还可以增进肠胃蠕动，但并不是所有的朋友都合适吃香蕉，脾虚泄泻的朋友最好少吃或不吃香蕉。营养学家认为香蕉富含钾和镁，钾可以有效的避免血压上升级肌肉痉挛，镁则可以有效的消除疲劳。
香蕉是高血压患者的首选水果，有资料显示，糖尿病患者进食香蕉后可以使尿糖相对下降，对减缓病情大有益处。
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