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最近我感觉乏力、气短、自汗，动则加重，口干舌燥，多饮多尿，五心烦热，大便秘结，膝酸软，舌淡或舌红暗，面色苍白，口干咽燥，目涩无泪，神疲乏力，食欲不振，手足心热，舌质红胖，边有齿印，脉细濡。老是控制不住自己的情绪，还打小孩。仔细了解了一下，原来我已经气阴两虚了。
气阴两虚，又称气阴两伤。气虚和阴虚同时并见的病理变化。常见于热性病过程中，热在气分，汗出不彻，久而伤及气阴；或热盛耗伤津液，气随液脱；或温热病后期及内伤杂病，真阴亏损，元气大伤。也可见于某些慢性代谢性、消耗性疾病，如糖尿病、结核病、肿瘤等疾病。症见口渴、气短等。治宜益气生津养阴。
气阴两虚的病因有哪些？
气阴两虚，心与心神失养。心气阴两虚证以心悸气短，神疲头晕，失眠多梦，颧红，舌红少苔，脉弱而数等为常见症的证候。心气阴两虚证是指心气不足，心阴耗损所出现的以气短乏力，心悸怔忡，舌红苔剥为主的证候。多由素体虚弱，禀赋不足，或思虑过度，或积劳久病等耗伤心气心阴所致。
气血不足和气阴两虚有什么区别？
从症状上说，气血不足会有唇色舌淡，乏力，月经量少，记忆力差等症状。而气阴两虚是唇色发红，可能会有热的症状，有失眠心烦等症状。胃液不足要滋阴养液。阳气亏虚要助阳，阴液不足就要滋阴。
意见建议：这是中医的术语，没学过中医很难理解这些词的意思。但是中医辨证和治疗方法区分是很严格的。这些不是一回事。您也不必要求自己把这些术语全部搞明白。
气阴两虚的症状和肾阴虚是不是一回事？
气阴两虚是气虚和阴虚同时并见，常见症状为神疲乏力，汗出气短，纳呆，口干咽痛，头晕目眩，午后潮热，心悸，手足心热，腰酸耳鸣，尿少。肾阴虚表现为腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，失眠多梦，男子阳痿、遗精，潮热盗汗，五心烦热，尿黄。肾阳虚表现为平时怕寒喜暖，手足不温，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便不成形，如有问题，您还是找专业中医看看。
气阴两虚体质，口渴、气短，食疗调理推荐
补气药膳是先用补气中药，配合一定的食物，经烹调而成的药膳食品。这类药膳具有补气之功效，可增加机体的抵抗力和免疫机能，增强体质以及对外界环境的适应能力，增强全身组织器官的功能。适用于气虚证，症见倦怠无力、少气懒言、动则气喘、易出虚汗、易感冒、面色恍白、食欲不振、大便稀溏、舌质淡或淡红、苔白润、脉虚弱无力者。
人参粥
白米５０－１００克，人参１０克。
将人参切成小块，用清水浸泡４０分钟，放入沙锅（或铝锅）内，先用武火煮开，后改用文火熬约两小时，再将米洗净放入参汤中煮成粥。
早晚各食１次，常服有效。
补中益气健脾。
因脾胃气虚、运化失职所致的饮食不香，腹部虚胀，大便溏软，稍食寒凉则脘腹不适，甚至泄泻者。
忌铁器；服粥期间忌食萝卜和茶。
补虚正气粥
炙黄□２０克，党参１０克，粳米１００克，白糖适量。
将黄□、党参切片，用清水浸泡４０分钟，按水煮提取法，提取黄□、党参浓缩液、３０毫升番米洗净煮粥，粥将成时加入黄□、党参浓缩液，第7页共页稍煮片刻即可。
早晚各食１次，服时酌加白糖。
补正气，疗虚损，抗衰老。
内伤劳倦，年老体弱，久病身瘦，心慌气短，体虚自汗，脾虚久泻，食欲不振等症。
一般连服３－５天后，间隔２－３天再服。服粥期间忌食萝卜和茶叶。
春盘面
小麦面粉克，羊肉(瘦)克,羊肚克,鸡蛋克,蘑菇(鲜蘑)克,韭黄克,白菜克
调料：姜5克,盐3克,胡椒粉2克,黄酒5克,醋2克
教您春盘面怎么做，如何做春盘面才好吃
1.将羊肉、羊肚洗净，切成2厘米见方的小；蘑菇洗净，一切两块；白菜心洗净，切段；韭菜洗净，剁碎等用。
2.将白面粉用水发透，放入韭黄、食盐，揉成面团，用擀面杖擀薄，切成面条。
3.将羊肉块，羊肚块放入铝锅内，加入生姜（切丝）、蘑菇，置武火上烧开，然后将面条下入，烧开，放入食盐、料酒、醋、胡椒粉即成。
正餐食用，吃面条，喝汤。
小帖士-健康提示：效用：补中益气。适用于脾胃气虚、营养不良所致的气短、懒言、肢体因倦、身体消瘦等症。
这也是脾调养药膳
小帖士-食物相克：
鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
人参莲肉汤
白人参１０克，莲子１０枚，冰糖３０克。
将白人参、莲子（去心）放在碗里，加洁净水适量泡发，再加入冰糖。将盛药物的碗置蒸锅内，隔水蒸炖１小时。人参可连续使用３次，次日再加莲子、冰糖和水适量，如前法蒸炖。
喝汤，吃莲肉，第３次时，同人参一起吃下。早晚各食１次。
补气益脾。
病后体弱，气虚，食少，倦怠，自汗及脾虚泄泻等症。
忌铁器，忌食萝卜和茶。
黄酒汽锅鸡
嫩母鸡１只，黄□３０克，精盐５克，料酒１５克，葱、生姜各１０克，味精、胡椒粉适量。
鸡宰杀后，去毛，剁去爪，剖去内脏，洗净后先入沸水锅内焯至皮伸，再用凉水冲洗，滤干水待用。黄□洗净，切成６－７厘米长的段，每段再对剖成两半，整齐地装入鸡腹腔内。葱、姜洗净后切段、片待用。将鸡放入汽锅内，加入葱段、姜片、料酒、清水、盐，用棉纸封口，上屉用旺火蒸至沸后约２小时。出屉后，拣出葱、姜，把黄□片从鸡腹内取出，码放在鸡上，加胡椒粉调味即可食。
可作佐餐食用。
益气升阳，养血补虚。
脾虚食少，气虚乏力，自汗，易感冒，血虚眩晕及中气下陷之脱肛、久泻、子宫下垂等症。亦可作病后体弱及营养不良、贫血、肾炎、内脏下垂患者的保健膳食。无病常食，能强健身体，预防感冒。
补气血阴阳药膳
十全大补汤
党参１０克，炙黄芪１０克，肉桂３克，熟地黄１５克，炒白术１０克，炒川芎６克，当归１５克，酒白芍１０克，茯苓１０克，炙甘草６克，墨鱼５０克，猪肉５００克，猪肚５０克，生姜３０克，猪杂骨、葱、料酒、食盐、花椒、味精各适量。
将以上中药装入洁净的纱布袋内，扎口备用。猪肉、墨鱼、猪肚洗净，猪杂骨洗净捶破，生姜拍破后与中药袋一起放入铝锅内，加水适量，放入花椒、料酒、食盐，置武火上烧沸后改用文火煨炖，待猪肉熟烂时，捞起切条，再放入汤中。捞出药袋不用。
食肉喝汤，早晚各服１次。
双补气血。
气血俱虚或久病体弱，面色萎黄，精神倦怠，腰膝乏力等。
全部服完后，应间隔５天再食。风寒感冒者禁食。
归参鳝鱼羹
当归１５克，党参１５克，鳝鱼５００克，料酒、葱、姜、蒜、味精、食盐、酱油各适量。
将鳝鱼剖脊背后，去骨、内脏、头、尾，切备用。当归、党参装入纱布袋内扎口，与鳝鱼同入铝锅内，放入料酒、葱、姜、蒜、食盐，加水适量。先用武火烧沸，打去浮沫，再用文火煎熬１小时，捞出药袋不用，加入味精即成。 早晚各服１次。
补益气血。
气血不足，久病体弱，啤冯无力，面黄肌瘦等。
黄精炖猪肉
黄精５０克，瘦猪肉２００克，葱、姜、料酒、食盐、味精各适量。
将黄精、瘦猪肉洗净，分别切成长１寸、宽５分的小块，然后放入砂锅内，加水适量，，放入葱、姜、食盐、料酒，隔水炖熟，加入少许味精。
早晚各食１次。
养脾阴，益心肺。
阴虚体质的平时调养及心脾阴血不足所致的食少、失眠等症。
珠玉二宝粥
山药６０克，苡米６００克，柿霜饼２４克。 先将山药、苡米捣成粗渣，煮至烂熟，再将柿霜饼切碎，调入溶化。
早晚各食１次。
清补脾肺，甘润益阴。
脾肺气阴亏损引起的饮食懒进，午后低热，甚或骨蒸盗汗，咳嗽夜重，脉虚数兼弦者。
仙人粥
制何首乌３０－６０克，粳米６０克，红枣３－５枚，红糖适量。
将制首乌煎取浓汁，去渣，与粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥将成时，放入红糖或冰糖少许以调味，再煮、一、二沸即可。
早晚各服１次。
补气血，益肝肾。
肝肾亏损，须发早白，血虚头昏，耳鸣，腰膝酸软，大便干结等。
忌用铁锅，服粥期间忌吃葱蒜。祝你早日好起来啊
个人生活调理小建议：
1、早睡：晚上9-10点就应就寝，目的是恢复元气；
2、运动：轻缓运动，注意不能剧烈运动，不能过分出汗，微微出汗的轻缓运动为佳，目的是拉伸膀胱经；膀胱经主全身体液循环，膀胱经不通会导致口感、后背沉重等等很多症状。针对膀胱经可以让家人帮你捏脊，就是从脖子到腰，沿脊柱两侧捏下来；个人饮食调理小建议：1、清淡，忌辛辣；2、红薯可适量，健脾；银耳、枸杞汤，滋阴润肺，切忌不可大补，以滋阴为主3、服用灵芝，灵芝孢子粉效果较好，但是太贵，灵芝饮片煮水，需煮一个小时，非常苦，坚持住，有非常好的效果。
上面为大家介绍了气阴两虚的症状，也为大家介绍了造成气阴两虚的原因及饮食调理方法，气阴两虚者要注意区分该症状与气血不足之间的区别，不要把阴虚内热当成是气血不足或是肾虚。
都市中繁忙的你，一定也有这样的困扰。可以把你的感受和我们分享下吗。
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本文编辑：佚名
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